潮流普拉提­讓你輕鬆瘦十斤(3)

　　動作C

　　●背躺在地板上，腹部收縮，並且雙腳離地。背部需要盡量貼緊地麵，同時脖子放鬆。

　　●呼氣時把脖子梗起來，使頭部離開地麵，同時提膝蓋並靠近上身。

　　上周來到健身中心，隻見會員們正跟著教練在場地上輕展四肢，似乎“享受”得很......說起普拉提的好處，教練滔滔不絕：“很多人天天‘坐擁’電腦，肚子上的‘救生圈’越來越大，普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部的肌肉———既可卸掉‘救生圈’，又能減壓，再適合上班族不過了......”

　　拆招解招一節普拉提的課，要做10個左右的動作，這裏介紹5個基本動作，每個重複4-6次。