解決運動不減肥的4大小竅門(3)
原因三：每次運動時間要持續45分鍾
有效減肥要堅持有氧運動，慢性運動是有氧運動，具有強度中等、有節奏、不易中斷的特點，有利於脂肪的消耗，適合消化和循環，像騎自行車、遊泳等運動，隻要達到了中等強度、大組肌群參與、持續時間長於30-45分鍾這三點，都可以進行有效減肥。專家提醒，饑餓時、吃飯前、睡覺前是不宜做運動的時間。
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