容易被忽視的六個減肥誤區

　　營養太多導致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。批判:這真是個誤會。有些人之所以肥胖，並不是單一的營養聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。那麼，體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要眾多營養包括維生素B2,維生素B6及煙酸。而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝髒和肉。

　　1、每天堅持慢跑30分鍾，可以有效減肥。

　　批判:慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心髒。實踐證明:隻有運動的時間超過大約40分鍾，人體內的脂肪才會被”動員”起來為人體提供能量，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%。可見，短於40分鍾的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，大家加把勁，把慢跑進行到底一超過40分鍾!

　　2、吃辛辣食物可以減肥。

　　批判:有人覺得吃辣可以減肥，於是頓頓不離辣醬紅油，究其”思想深處”，原是泰國、印度等國家很少出肥人，於是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。確實，吃辣後容易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺，這些加深了人們對於吃辣減肥的相信度。但是，你有沒有考慮過:長期吃辣會影響胃部機能，有胃痛甚至冒出血的危險。還有，吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。

　　3、局部減肥事半功倍。

　　批判:人們常在廣告中看到”減腰”、”減臀”、”減腹”等令人心動的字眼，那麼，減肥真的可以局部減嗎?答案恐怕會令很多人失望。

　　第一，局部運動總消耗能量小，易疲勞，且不能持久;

　　第二，脂肪供能是由神經和內分泌調節控製，但這種控製是全身性的，並不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。你看，有人運動了一段時間，小腹不見有多大變化，臉頰卻消瘦了，其原因就在於運動消耗量大於攝入熱量，導致了全身脂肪的減少，而不會隻減小腹，其它部位不變。