容易被忽視的六個減肥誤區(2)

　　4、飲水會使人發胖，所以減肥期間水要少喝。

　　批判:這個觀念真是大錯特錯，飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少。

　　5、多練20分鍾，把剛才多吃的那個冰淇淋消耗掉。

　　批判:這種經曆相信很多人都會有，一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品，便要特地多鍛煉一會兒，心理才會覺得安慰。但如果經常這樣采用延長鍛煉時間作為貪吃的補救措施，就會把自己置於過度訓{練的境地。

　　當你的身體總是處於訓練的疲勞中-一也就是身體對運動感到不適應，想達到減脂的目的是很難的，因為過量訓練可以導致體內分泌某種激素，這種激素會使肌肉不能合成。可是，對一時貪吃就沒有辦法了嗎?當然有，你可以在下一餐中少吃一點。

　　6、按固定減肥食譜行事準沒錯。

　　批判:這樣做固然減少了攝入，控製了體重，但久而久之會使身體缺少全麵的營養。而且，吃是人生一大樂趣，就算減得苗條身材，整日不能吃想吃的食物又有什麼意思?

　　其實，減肥並不會影響口腹之欲，你可以記住以下原則:

　　①避免油炸食品;

　　②進食的次數以3次為主，不要偷吃零食。

　　③挑新鮮的食物吃。

　　④將容易發胖的作料丟掉

　　⑤不要把容易發福的食品

　　如沙拉醬、糖等。比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃