太極氣功減肥心法 強身又瘦身

　　太極氣功是一種較常用的氣功功法，以太極功法進行減肥，也是運動減肥的一種手段，對於單純性肥胖有一定的效果。現將太極氣功減肥功法簡要介紹如下:

　　1.起勢調息

　　自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂;兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高於肩，手心向下，同時吸氣;上體保持正直，兩腿屈膝下蹲.同時兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時呼氣。

　　2.開闊胸懷

　　將下按兩手平行上提至胸前，膝關節逐漸伸直，翻掌.掌心相對，平行向兩側拉，至盡處，做擴胸動作，同時吸氣;將兩側的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過程中屈膝，同時呼氣.

　　3.揮舞彩虹

　　將下按兩手平行上提至胸前，這時膝關節逐漸伸直，兩手繼續上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時吸氣;重心向右腳移動，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側，伸直平舉，掌心向上，右手肘關節在右體側彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續吸氣;重心向左腳移動，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側，伸直平舉，掌心向上，左手肘關節在左體側彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時呼氣。