8個飲食減肥方法 讓你吃出苗條(3)

　　5、選擇食物要注意它的烹調方法

　　許多女性都知道，減肥就要少攝入脂肪。然而，盡管很注意還是會在不知不覺中攝入過多的脂肪，原因就在於食物的烹調方法。食物的烹調方法不同所含有的熱量也是不一樣的。比如，水煮的青菜所含的卡路裏就比油炒的要低很多。吃進肚子裏的油脂，90%會變成身體的脂肪，所以最好盡量少選擇煎、炒的食物，而是選擇一些蒸、煮的食物。

　　6、細嚼慢咽

　　外出用餐如果還狼吞虎咽，那麼攝入的卡路裏熱量就變得更加驚人了。細嚼是最基本的減肥方法。因為充分咀嚼需要時間，而在這段時間裏血糖上升，能夠抑製食欲，可以有效地防止進食過多。