8個飲食減肥方法 讓你吃出苗條(4)

　　7、吃飯隻吃八分飽

　　據美國加州大學一項實驗顯示，長期攝取比一般人所平均熱量低30%的人，除了體重比一般人輕外，膽固醇濃度也明顯比一般人低。因此，要養成吃飯隻吃八分飽的習慣，吃飯隻是為了提供身體運作必需的熱量，沒有必要遲到“飽”，這樣不僅有利於減肥，更有利於健康。

　　8、用餐前喝2杯水

　　水不能消耗更多的卡路裏，但是它可以幫助你更好地控製食量。用餐前喝上一兩杯水，可以增加你的飽腹感，然你很快便不再感到饑餓，從而減少進食量。另外，多喝水並減少飲用糖分大和熱量高的飲料，這是一個最簡單有效保持身材的方法。