五式瑜伽減肥法 凸顯魔鬼曲線(2)
3.右手抓住右腳腳麵，讓右小腿向上抬起，右手肘關節夾住右腳腳麵。
4.左臂從頭後繞過，雙手在頭後扣住。
5.保持這個姿勢1~2分鍾，雙腿交換。
需要注意的是，練習時要調整兩膝，左右成一條直線，把意識力放在腰上。
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