五式瑜伽減肥法 凸顯魔鬼曲線(3)

　　第二招:挺腰式

　　經常練習這一招，可以很好地改善全身血液循環，緩解緊張情緒，讓頸椎、甲狀腺得到充分的滋養。對於瘦身者來說、更是一個清理腹部脂肪的好姿勢。

　　1.做犁式，雙手撐住腰。

　　2.吸氣，雙腿彎曲，慢慢向上延伸。

　　3，盡量讓雙腿與胸部、頸椎保持在同一直線_卜，讓下巴靠近胸骨。

　　4.左腿彎曲15度，右腿彎取45度，保持這個姿勢1分鍾，再交換雙腿。

　　練習時，意識力應放在頸部的擠壓感和從胸部到腳趾的向上伸展感上，放鬆臉部。