快速瘦身 3個排毒減肥捷徑(4)
3、泡澡+刷擦肌膚,循環代謝更活絡
皮膚是人體最大的排毒器官,而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果,泡澡則不失為最佳選擇。
①泡澡
泡澡水溫不宜過高,以免增加心髒負擔,反而造成不適。泡澡隻要超過10分鍾。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆,血液循環也開始變得活絡起來,就連毛孔也感覺被疏通了,累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。
②刷擦
除了泡澡之外,利用天然的毛刷來刷擦全身,也對促進循環很有幫助。
刷擦方法:先用植物油或溫水將刷毛蘸濕,再采取由下而上的方式往心髒方向刷擦,就能達到類似按摩的功效。
家裏沒有浴缸,但很想泡澡怎麼辦?
不妨試試局部加強浴,比如:泡到小腿肚的足浴、隻泡到臀部的坐浴等等,這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時若再搭配使用精油,效果更佳。