為什麼減肥這麼難 減肥要持之以恒(2)

　　Case 2 Baby fat女生

　　並非所有女生都要瘦瘦的才好看，Baby fat配泡泡衫、短裙和網球鞋顯得少女氣息嚴重，看上去非常飽滿，鮮嫩得很。一定想要自己顯得身體凸凹有致，向成熟靠攏，那就要整體減脂。小妹妹要加油運動。

　　抗脂提案：增加運動量

　　每0.5公斤的體重，需要消耗3500卡路裏的熱量才能減掉，所以在健身房看見很多人拚命玩弄各種器械或者選用各種健身有氧操，就是為了不斷地消耗卡路裏。隻不過需要提醒的是，持續運動45分鍾之後，身體才動用脂肪作為能量供給，才會起到減脂作用，否則都不過是“減水”而已。

　　建議控製好食欲，不要動輒吃零食解饞；

　　建議注重三餐結構，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐；

　　建議堅持跑步或者遊泳，保持一定的速率，整體消耗脂肪。