為什麼減肥這麼難 減肥要持之以恒(3)

　　Case 3 小腹微鼓的小女人

　　剛剛進入到工作圈找到一點感覺，就立即被前輩們的吃喝風“帶壞”了，差不多一年之後，發現身材開始走形。身邊的80年代初期的小女人們為正在突起的腹部發愁。

　　抗脂提案：器械塑形

　　健身教練對於器械的嫻熟掌握完全能夠為你量身定做瘦身計劃，如果隻是針對腹部，那就好辦多了。推薦斜板負重仰臥起坐，一定是能夠把腹部的一整片肥肉鍛煉成六塊腹跡關鍵在於這樣辛苦的腹部脂肪折磨，很容易讓人懈怠，稍微不留神那些地方就會重新鼓起來。

　　必須戒掉晚上喝酒的習慣，讓液體麵包少光顧幾次腸胃；

　　必須改掉吃夜宵的習慣，“馬不吃夜草不肥”；

　　必須保證一定的睡眠，因為生物鍾紊亂導致肥胖是你不經意就胖起來的根源。

　　肥胖和超重的根本原因是攝入的卡路裏與消耗的卡路裏之間的能量不平衡，以及生活水平的提高和人們日益改變的生活習慣。除了給人的形象帶來負麵影響外，肥胖還會直接或間接導致多種疾病。如何減肥、健康減肥已經成為人們關注的話題。每個人的體質、身體狀況、飲食習慣、生活方式都有所不同，減肥過程中必須尋找適合自己的減肥方法。最健康可靠的減肥方法是調整合理的飲食結構和運動減肥，對於其他的一些醫學、藥物減肥、過度節食減肥等方法，如果實施不當，會對健康造成不利的影響或者達不到預期效果，對於減肥的朋友們需要格外注意。希望減肥的朋友們都能夠找到適合自己的減肥方法，早日減肥成功。