普拉提減肥操 幫你瘦腿提臀

普拉提減肥操 幫你瘦腿提臀

　　“普拉提”普拉提(Pilates)是一種運動健身體係--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。那些臉普拉提的女子，也大都身材窈窕，特別是修長的美腿，羨煞旁人!今天，小編也教你一套普拉提減肥操，幫你可是瘦腿提臀。

　　功效：

　　1、美腿翹臀

　　這套普拉提的核心功效是緊實腿部和臀部的肌肉，在鍛煉全身的同時，重點幫你瘦腿翹臀。

　　2、減少和防止酸痛

　　如今的上班族，長時間坐著進行緊張忙碌的工作，長久下來很容易渾身疲勞酸痛。這套普拉提可以幫你加強鍛煉關節，減少酸痛。

　　3、讓你看起來更高

　　幫你拉伸背部、肩膀、腰部和腿部的肌肉，消除任何一絲贅肉，讓你看起來更苗條高挑。

　　4、提高記憶力

　　可以幫助你矯正彎曲的脊柱，從而讓大腦更好收到身體傳導的反應信息。

　　5、提高平衡性 本文來自東方女性網m.vgf-online.com

　　常練習這套普拉提，可以有效的增強你的平衡性。