拒絕當小腹婆 讓你跟肚肚肉說掰掰的5個好習慣
間歇式運動
我們可能會因為生活忙碌而忘了做一周三次,每次半小時的運動。日本的田畑博士發明了「HIIT」高強度間歇式運動,讓你在短時間做高強度的訓練,在間隔幾分鍾的運動內做短暫的休息,如此一來,能增加身體的代謝率,對體力還有心肺功能也有幫助。
保持正確的站姿
姿勢不正確也會讓小腹突出,為什麼呢?因為你的站姿影響到骨盆,使得骨盆往前傾,小腹就會跑出來。還有習慣翹腳或是站三七步,也會讓下盤越來越寬。所以最好就是抬頭挺胸,不要駝背,小腹就會沒理由找上你啦。