拒絕當小腹婆 讓你跟肚肚肉說掰掰的5個好習慣(3)

　　將零食換成健康酸奶

　　酸奶含有豐富的益菌，在減肥的時候可以替代一時嘴饞想吃的垃圾食物，但最好是吃自己製作的酸奶，一般市麵上的優格口味很多種，大都是加了很多糖分，讓酸奶熱量變高，常吃對減肥一點幫助也沒有，所以最好是買無糖的或是自己做，讓好菌清空腸道，增加飽足感，也能讓心情愉快，自然而然就能瘦下來了。

　　這些習慣其實做起來都很簡單，像是間歇式運動或是訓練核心肌群，都是能在半小時內做完的運動，飲食習慣稍加調整，持之以恆的話，惱人的肚肚肉就能夠遠離你囉，不如明天就來試試看吧!