拒絕當小腹婆 讓你跟肚肚肉說掰掰的5個好習慣(2)

　　訓練核心肌群

　　想讓腹部變平坦，不外乎就是要訓練核心肌群，核心肌群泛指胸部到大腿的各個肌肉群，像上圖的姿勢就能訓練到胸部以下到大腿以上的肌肉，除了這個姿勢之外還有側式也可以訓練，你可以依照自己的體力訓練，像是30秒一組或1分鍾一組都可以。

　　這些水果你應該多吃

　　莓果類都含有豐富的維生素及花青素，例如：藍莓、蔓越莓等等，能夠幫助消化，也能養顏美容，對女生來說是很棒的美容聖品之一，其他水果像是木瓜、鳳梨，都有很多酵素能幫助消化，對身體也很有幫助，像是能改善關節痠痛或是呼吸道等等問題。