冬季室內瘦身小運動(2)

　　肢體半蹲式

　　身體攻略：臀部，股部，大腿

　　1.在地板上將拉力繩圈成圓形。

　　2.身體站於圓圈中心，雙腳與臀部同寬，手肘彎曲，位於身體兩側，雙手置於胸前。

　　3.右腳對角方向向後跨，立於繩圈外。

　　4.彎曲右膝，成90度角蹲坐姿勢，上背部向前同時雙手向前伸展、

　　5.保持雙手與肩同寬，手心向下。

　　6.左腳筆直，如支架姿勢，腳跟著地。

　　7.推直右腳回到初始位置，重複練習15次，在換腿重複練習。