冬季室內瘦身小運動(3)
力擺式
身體攻略：後背，臀部，大腿
配備用具：8-10磅重啞鈴
1.身體直立，雙腳與肩同寬，指尖微微向外，左手各握8-10磅重啞鈴，手心向內。
2.左手向前伸展，與肩同高。
3.下蹲式，膝蓋不超過雙腳趾，在背部與雙腿之間搖擺啞鈴。
4.立刻起身，將左手臂搖擺至肩部位置，然後立刻回到下蹲式。
5.連續運動15次，再換手交換練習。
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