明星3天瘦17斤?網友跪求減肥秘籍，其實都踩了瘦身雷區(2)

　　【瘦身雷區】

　　1、快速減肥看似效果好，實則後患無窮

　　明星想要好身材沒有錯，但經常過分心急，用很多極端的方法‘來幫助縮短減肥時間，像範丞丞的瘦身壯舉就很可怕了，雖然不知道他具體用什麼辦法掉了那麼多斤，但是可以確定的是範丞丞的方法一定是很極端的。這種快速減肥看著好像效果很不錯，但實際上已經大大地損害了自己的身體，在我們的健康中埋下了了深深的隱患，直接發作的也不少。諸如馬思純為了試鏡差不多絕食了，整整在床上躺了7天，不吃飯讓自己餓，讓身體燃燒儲備的脂肪，直接結果就整個人變得精神恍惚，站都站不穩。

　　2、減肥和減重是有區別的，但很多人卻把混淆了二者

　　一講到減肥，那些妹子肯定是每天上稱，盯著上麵的數字看自己有沒有瘦。但我們減肥最終的目的是啥?是為了有一個纖瘦苗條的體型啊，所以與其說減肥還不如說減脂，把脂肪減掉，刻畫肌肉線條，整個人就看起來瘦了，這是因為同樣重量的肌肉比脂肪體積小得多啊。那些每天稱重的其實沒有必要，就算你的體重掉了，也可能是掉了身體中的水分，實際上脂肪還是那麼多，這就是為啥有的人明明減了很多斤，但是卻看起來沒瘦的原因了，範丞丞估計就是這種情況。

　　3、有人覺得少吃還努力運動就一定會瘦，實則不然

　　減肥無非是從飲食和運動這兩塊來出發，所以那些突然受了刺激減肥的人在一段時間內會吃很少，然後運動量很大，一副拚命三娘的樣子。往往這樣做最終的結果就是體重還是沒動或者剛開始瘦了一點，之後又停滯了。我們已經知道了減肥的效果不能隻看體重，有可能自己的腰圍腿圍都已經變小了。然後還有一個更重要的是，長期減肥狀態下，人體會分泌出皮質醇，抑製住體內的熱量消耗，因為身體自發地認為這樣下去就沒有儲備脂肪了。因此，想減肥健身不能太猛或者吃太少，得保證充足的營養和身體接受才行。