華少自爆發胖原因，鮮肉臘肉一步之遙，獻出女人減肥指南(2)

　　而對於想要瘦身的女人們，現在小編就先上瘦身指南，幫助大家對瘦身減肥有個更加清晰和科學的認知~

　　【減肥指南】

　　1、飯前小點心的合理安排

　　有些女人減肥是一種苦行僧式的折磨，搞得和修行一樣很難堅持下來，而且這種辦法通常對身體不好。過分的節食倒是讓身體少攝入了不少熱量，同時缺少的還又各種身體每天所需的營養，讓身體變得很虛弱，代謝排毒都會受到影響，自然減肥很難成功。

　　可以嚐試著每天在三餐的間隔中安排一些小點心，既能及時補充能量，也能減少正餐吃飯時不自覺攝入的量。這個小點心指的不是什麼高熱量的垃圾食品，而是能幫助身體攝入全麵營養的補充。比如早飯吃的是簡單的高纖維五穀雜糧和水果，那麼在早餐和午餐之間，大概十點鍾的時候可以喝一小盒酸奶，吃一個拳頭大小的水果。

　　安排加餐的話，得注意每一餐都要有蛋白質食物，幫助增強自己的新陳代謝速率，這樣既不會因為每天到飯點就很餓而吃太多，還能豐富每天營養的全麵攝取，對減肥很有幫助，這才是減肥的終極妙招。

　　2、間隔訓練的健身方式效果很好

　　可能有些女人會疑惑，明明自己每天都去跑步泡健身房，或者堅持了大半年的瑜伽課程，卻一直沒什麼顯著的效果，陷入了減肥的瓶頸期。這最大的原因是自己的健身方式不科學，當你長時間進行一種訓練或者堅持一種鍛煉模式，那一段時間之後身體就會適應這種狀態，沒辦法刺激身體進行燃脂，自然沒有什麼訓練效果了。

　　想要減脂塑身，強度訓練、力量練習是必不可少的，它們才能最大限度地幫助你消耗熱量。對於剛開始訓練的女性來說，長時間的強度訓練有些難，那麼可以試著做一些間隔訓練，就是交替進行不同強度的訓練。比如在進行快速跑5分鍾之後開始1分鍾的慢速跑，之後在開始10分鍾的快速跑，這種方式能夠提高體能也能有更高的燃脂訓練。