青春活力 杜小月 的瘦身絕招(3)

　　專家點評：我們總結一下這份食譜：一杯脫脂牛奶，一個雞蛋，一小湯勺米飯，一碗牛筋湯（不含肉類），水煮青菜，6到8顆幹果。大約提供20克的蛋白質，不足500千卡的熱量，尚不能滿足一個輕體力勞動成年人1/3的營養需要量。照這種食譜，體重是降下來了，同時精力和免疫力也降了下來。

　　給MM建議：減肥食譜也應該注意飲食均衡，如果不知道應該吃多少，那就在平時均衡飲食的分量上減少1/4的糧穀類和肉類、油脂類。並且請不要忘了，運動是瘦身的最好幫手。