選擇節食減肥需要要注意些什麼？

　　冬天，很多人會發胖。畢竟這個季節室內外溫度都很低，所以很多人喜歡多吃一些食物給身體提供熱量，然後就會發胖。所以，在冬天減肥已經成為大多數人的追求，而在眾多的減肥方法中，節食減肥是最受歡迎的。

　　選擇節食減肥要注意什麼?

　　1、三餐時間要固定

　　想通過節食減肥的人，一定要注意吃飯的時間，早餐控製在7:00-8:00之間，午餐12:00左右，晚餐最好在5點：30結束前。每天保持以上進食時間，可以提高自己的消化速度，從而避免食物在體內過度堆積。

　　2、控製三餐熱量

　　人體一天所能攝入的熱量是有限的，所以攝入過多的熱量會轉化為脂肪，堆積在各個器官上。因此，一日三餐要吃好，但不能過多。當然，你需要平衡三餐的熱量。一般需要吃一頓豐盛的早餐，這樣才能保持身體的活力。吃一頓豐盛的午餐和一頓小晚餐。多吃蔬菜和高纖維食物，盡量少吃高脂肪食物，如肥肉和動物內髒。

　　3、慢慢咀嚼

　　吃飯時細嚼慢咽，不僅可以減輕消化係統的負擔，還能讓你感覺更飽，從而減少食物的攝入，進而達到減肥的目的。當然，如果你能在吃飯的同時咀嚼每一口食物超過30秒，你會得到更好的減肥效果。

　　4、注意飲食

　　很多人吃飯的時候注意力不集中。他們喜歡看一些娛樂八卦或影視劇。對於這樣的人，他們會在無意識狀態下吃很多食物，這會導致他們發胖。因此，對於想減肥的人來說，最好集中精力吃飯，這樣就可以控製每餐的食量。此外，注重飲食對消化係統也有好處。

　　總而言之，對於想要減肥的人來說，如果選擇節食減肥，一定要注意以上幾點，才能更好的達到減肥的效果。當然節食減肥也需要適度，節食也不能盲目，因為節食對人體的危害很大，選擇節食減肥的人容易反彈。