3個方法堅持，2個月幫你減重15斤，減重減脂不反彈

　　很多人認為發胖是因為吃多了，所以發胖了。如果你想減肥，你應該少吃，但實際上，減肥並不是那麼簡單。如果這麼簡單，就不會有那麼多胖子了吧?

　　減肥期間需要減掉的就是脂肪，而減脂並不是單純的節食減肥。減脂需要提高自身的新陳代謝能力，消耗體內多餘的熱量，燃燒分解脂肪，從而促進身體燃燒脂肪的速度。我們要學會在減肥的過程中找到正確的減肥方向，以免消耗我們減肥的耐心和決心。減脂就是提高身體的新陳代謝能力，從而燃燒脂肪，消耗熱量，減肥，自然減肥。

　　那麼怎樣才能提高身體的新陳代謝能力呢?這5個方法助你2個月減重15斤，減重減脂不反彈!

　　第一種方法：嚴格控製食物的熱量，控製食物的量

　　每天的總熱量攝入不應超過1500卡路裏，熱量的增加要從食材的選擇和烹調方法上加以控製。減肥期間，要保證身體攝入充足的營養，保持身體處於高效新陳代謝的狀態，所以必須保證蛋白質、膳食纖維、優質碳水化合物等營養物質的供應。

　　多種食材可以保證身體的營養攝入，但烹調方式要以水煮、蒸為主，最大程度控製熱量攝入，可以讓你更快瘦下來。

　　第二種方法：運動，讓身體每天至少2小時處於運動狀態

　　每天早上要做的第一件事就是鍛煉半小時，讓身體的新陳代謝能力發揮作用，喚醒身體機能。一般來說，快走和慢跑是很好的鍛煉方式。

　　下午4點後，堅持力量訓練有氧運動。這兩種運動的結合可以讓你更快地減肥。最簡單的就是做100個俯臥撐和100個深蹲，然後做40分鍾的有氧訓練，比如10分鍾的跳躍和30分鍾的慢跑。2個月後，體重減輕會越來越快，你就會瘦下來。效果也很明顯。

　　第三種方法：早睡早起

　　對於早睡的人，你會發現體力和精力的恢複速度比熬夜的人要快，而且早睡可以提高你的內分泌水平，幫助減肥。

　　隻要早點睡覺，保證充足的睡眠，你會發現自己的減肥速度很快，可以慢慢養成精瘦的體質。

　　堅持這三種方法，你會發現減肥真的不難，但是堅持下來的代價更大，而且還要克服自己的惰性和一些壞習慣，這樣才能瘦得更快!