記住這四個減肥訣竅，變苗條其實也挺容易。

　　減肥時間長，但是減肥的效果並不好?堅持鍛煉天天有，但肥肉還牢固地長著? 就算每天不吃東西體重也一動不動嗎? 如果有的話，今天玉兒就來為大家指一條明路，記住這四個減肥訣竅吧，變苗條其實也挺容易。

　　1.起個大早喝杯水

　　一個晚上睡眠時，由於種種原因，人體會丟失大量的水，而水又要靠皮膚或者其它方式蒸發掉。

　　因此早起之後喝上一杯水就能補充體內失去的水分。 不但如此，它還能促進代謝、幫助人體排毒、預防便秘等，這些對於減肥也很有益。

　　並且，鑒於淩晨血液黏稠，飲水能衝淡血液黏稠程度，使我們頭腦更加清晰。

　　當然，每天起早貪黑地飲水，也有以下幾點要注意：最好在洗漱之後飲用，不然，沒有刷牙就把口腔內的細菌吞到肚裏去;200ml左右就可以，溫熱的白開水為上佳之選。

　　勿飲蜂蜜水、淡鹽水、咖啡牛奶豆漿及果汁，如飲用後無不適，即可飲用(乳糖不耐飲，不宜飲牛奶)。

　　2、不要讓自己太餓

　　不餓時還很理智，餓的時候急得眼冒金星，完全來不及想結果。 即希望自己不與饑餓感作對，饑餓感難以遏製。

　　普遍存在這樣一種現象：餓了身體就強迫自己進食，，也更渴望高熱量的食物。

　　因此，對於怎樣控製飲食您，玉兒給出了兩點建議：一是在日常生活中要控製熱量攝入，同時要多吃體積較大熱量較少的食品，這種食品飽腹感較好，不易饑餓。 膳食纖維豐富，蛋白質含量較高，均有此特征。

　　此外，當你覺得餓了的時候，可適當地增加飲食來控製胃口，並進食健康低卡食品(例如：全麥麵包，水果和酸奶)。整體熱量攝入比讓自己忍饑挨餓暴飲暴食低得多

　　4.晚飯後馬上刷牙

　　這種做法，很適合懶人、以及管不好嘴巴的人。 餐後馬上刷牙可使口腔內保持沁人心脾之感，使情緒為之振奮。

　　而且對於減肥的效果是：你有一種剛刷牙的念頭，不願意因吃飯而損害爽口的味道。

　　晚飯後刷牙不能耽誤，最好，飯後三分鍾內。 此時口腔內殘留食物殘渣較多，快速排除食物殘渣可避免口腔內產生不適感，使其從各種食品及零食的引誘中解脫出來。