三大表現小心卵巢早衰的侵擾

　　卵巢早衰表現一：月經量明顯減少

　　每個人的月經量大約在20-60ML，月經量的多少和體內的性激素水平和子宮內膜局部的環境有關。當然，雌激素缺乏也可能造成月經量減少。

　　卵巢早衰表現二：2個月的月經周期超過7天

　　女人從35歲開始，卵巢儲備能力明顯下降。這時需要記錄自己的月經周期，比如連續2個月的月經周期超過7天就表示卵巢的功能有所下降，假設8月17日來的月經，9月10日又來了月經，10月8日再次來了月經，也就是說連續兩個月的月經周期提前了7天以上。其實不管是周期提前還是推遲7天，都表示了卵巢功能的下降。當然這個建立在月經周期正常的女性。

　　卵巢早衰表現三：B超數據

　　做B超發現卵巢體積《3ML(正常的卵巢體積為6ML)，竇狀卵泡數《10個，抽血查促卵泡生成素》10IU/L，這些都表示卵巢功能下降。若是出現了以上數據，則表示月經、卵巢發生了這些變化，就應該提高警惕，要反省自己的生活，需要找到卵巢發生變化的根源。

　　保養卵巢延緩衰老

　　1、在月經周期時要多吃些補血、補鐵的食物，在月經期的流血期間會將身體中的大量的鐵元素帶走，而鐵則是卵子營養的供給，建議多吃些菠菜、動物內髒等含高鐵食品，保證卵子的健康。

　　2、每天喝一小杯的紅酒，卵子的活躍性可提升20%，紅酒中的多酚可讓卵子更加健康，白葡萄酒中的多酚含量則比紅酒低10%，但也是健康的選擇，而啤酒中的酵母則會催眠卵巢，降低卵子的活性，最好還是少喝為妙。

　　3、電腦輻射會影響到卵子的質量，但是完全避開電腦輻射幾乎不可能，大多數的時候，最好是使用液晶屏幕隔離開電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源，根據美國健康專家說，筆記本的輻射比台式小得多，想最大程度的避開電腦輻射，最好是選擇充好電的筆記本電腦，撥斷電源，直接使用電池工作。

　　女性吃什麼保養卵巢

　　經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

　　女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的幫助。

　　多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。

　　喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

　　日常保養卵巢的生活方式

　　1、保證睡眠

　　睡眠對卵巢的保養很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態，晚上應該在10～11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5～6時為宜。

　　2、科學生活

　　保養卵巢，要堅持科學的生活方式，提倡產後母乳喂養，盡量延長哺乳的時間。婦女要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛煉身體的好習慣。

　　特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經常熬夜，保持良好的生活習慣。

　　3、調節情緒

　　人在情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。

　　相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣泄出來。