中年女性如何預防卵巢早衰 5大食療幫你嗬護
健康年輕女性雌激素分泌旺盛，體內脂肪多分布在胸部、臀部，從而保持優美的曲線和體形;卵巢衰老的女性雌性激素分泌減少，體內脂肪多分布在腰部和腹部，體態顯得臃腫。同時，雌性激素還可以增加皮膚供血，使皮膚紅潤光澤。因此女性卵巢衰老時會出現月經紊亂、性欲下降、生殖道萎縮、麵部色斑、皺紋、皮膚無光澤、疲倦乏力、潮熱、盜汗、煩躁、焦慮、失眠、發無名火等異常信號，一般通過內分泌檢查可查出促性腺激素水平提高。
卵巢關乎女性健康，嗬護從四方麵著手
年輕女性卵巢早衰主要與遺傳、免疫、放射、手術、感染、藥物等外源性因素有關，而熬夜、抽煙、酗酒等不良的生活方式更是女性健康的殺手。專家建議，為了讓女性卵巢保持最佳狀態，不妨從以下方麵加以調整：
首先，月經不調是卵巢早衰的重要信號，一定要及時治療。
其次，要保持良好的生活方式，戒煙限酒、鍛煉身體、保持平和的心態、對事要樂觀豁達。因為睡眠不足是女性衰老的第一殺手，因此工作生活還要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，避免熬夜工作、上網、打牌。
再次，剛剛生育了寶寶的女性最好母乳喂養，因為母乳喂養除可以培養母子感情外，還有利於加強子宮收縮以及產後全身各器官的恢複，同時還可以延緩卵巢衰老、減少卵巢腫瘤的發生。
最後，平時多吃些魚、豬皮、蓮子、黑木耳、山藥、茼蒿、大豆等食物，其中，豬皮含有豐富的優質膠原蛋白，對皮膚很有好處;茼蒿有利於幫助女性調整情緒;大豆含有天然的雌性激素。
預防卵巢功能早衰，不妨試試中醫食療
現實生活中很多女性選擇去美容院做卵巢保養，這其中有著很多安全隱患。專家提醒，不妨試一試以下的中醫食療方，既不用花費太多，也沒有副作用。
1、首烏山楂湯：首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經後血海空虛，此方可以滋補腎陰、補血調經，經期後食用比較合適。
2、荷葉薏米粥：荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟後再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。此方可以清熱利濕。
3、十全大補湯：豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，薑30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用，此方可益氣補血，適用於經常感到疲勞乏力的朋友。
4、靈芝豬蹄湯：靈芝15克，豬蹄1隻，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。此湯有利於抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養顏美容。
5、鮮奶粳米粥：粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優質蛋白;粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利於保護胃黏膜，適於喝牛奶後有腹痛、腹瀉等不適症狀的女性。
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