女生如何做好乳房保健？（四大保養措施要做好能預防乳腺癌）

　　女人美麗的身體曲線離不開精心嗬護的乳房，但是很多女性並沒有注意到自己的乳房有下陷、突出或不對稱等變化，尤其是下陷的乳房，在很大程度上讓患者感到自卑，並造成強烈的心理負擔，嚴重幹擾了工作和生活各方麵，有許多乳房疾病會破壞女性乳房的健康。最常見的是乳腺增生，最嚴重的是乳腺癌，不同時期的女性對乳房保養的重視程度不同。提前知道可以為女性保養乳房提供方向。那麼女生如何做好乳房保健?

　　1、去醫院定期檢查

　　女性隻要有性生活，就應該定期去醫院檢查，通常是乳房B超或乳房X線檢查。乳房超聲適用於年輕女性。它可以看到乳腺組織及其病變，還可以診斷乳腺囊腫。乳腺彩超的成本比較低，無痛無創傷，反複檢查不會造成放射損傷，但不能區分乳腺癌或小葉增生。乳房X光檢查是X射線檢查，它適合40歲以上的女性。不僅能發現8mm以下的腫瘤，還能區分良惡性。但是有一定的輻射量，一個多月。

　　2、做好日常自查

　　40歲以下的女性，在每次月經開始後的第9天進行日常自我檢查，因為月經後雌激素水平較低，這是自我檢查的最佳時間。具體方法是放鬆，讓兩隻手臂自然垂下。照鏡子觀察乳房的大小、乳暈的顏色、乳房的形狀，看看乳頭有沒有蛻皮、凹陷、紅腫等。然後平躺在床上，雙手放放在腦後，三指並攏，慢慢往下移到乳房上方檢查，同時用手按壓看有沒有腫塊。檢查完畢後，用中指和食指夾住乳頭，看有無異常分泌物。

　　3、要選擇適合自己的內衣

　　應該選擇沒有任何壓迫感，透氣性比較好以及舒適的內衣。無鋼圈的內衣穿起來會更加舒服而且能夠保養胸部，但是這種效果比較差。如果長時間穿有鋼托或者鋼圈的內衣，會對胸部淋巴帶來壓迫，影響局部的血液循環，增加患上乳腺炎的風險，每天穿內衣時間要控製在8個小時，晚上睡覺的時候盡量把內衣脫掉。

　　4、作息時間要正常。

　　不要讓混亂的荷爾蒙影響了自己乳房的健康。人體除了正常的自然衰老外，熬夜和生活不規律都會影響新陳代謝和血液循環，這會導致女性荷爾蒙混亂，從而影響乳房健康，所有女性要規律作息，養成好習慣，睡覺時選擇躺著睡，如果是趴著睡會對胸部造成擠壓，影響胸部的正常發育，如果是側著睡會導致胸部一邊下垂，影響美觀。