電腦族眼睛痛吃什麼可以緩解

　　作為電腦族，用電腦是必須的，那麼用眼也是必須的。不少電腦族都有各種各樣的眼睛毛病，如眼睛痛、近視眼等多種問題。眼睛痛會影響人們的工作，給生活帶來不便，視物不清、見風流淚等都是電腦族常見毛病，我們一起來解決眼睛痛吃什麼的難題吧!

　　枸杞

　　1、枸杞茶。製作方法很簡單，采用質量好的枸杞一把，用清水衝泡一次撈起來，然後用開水衝泡進入保溫杯裏麵，等待30分鍾就可以喝了哦。枸杞明目功效可以一級棒的呢!

　　2、枸杞養顏湯。枸杞子10克，紅蘿卜2根，龍眼肉10克，鮮雞蛋1隻，豬肝20克，蜜棗2顆以及鹽少許。先將豬肝洗淨切片下少許米酒醃一下，紅蘿卜洗淨去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌後備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鍾，再轉小火慢燉兩小時，最後加入蛋花，即可。

　　3、枸杞護眼粥。用枸杞5克，桑葚5克，芍藥5克，紅棗5克，粳米100克。將全部材料洗幹淨後一同放入鍋內熬成粥即可食用。

　　菊花

　　1、菊花茶。用菊花5克，枸杞5克，用熱水一同泡水20分鍾便可以引用。菊花具有明目下火的作用，而枸杞就可以清肝明目。

　　2、菊花薏米湯。菊花5克，綠豆15克，薏米15克，冰糖少許，將全部材料洗幹淨後放入鍋內加適量的水煮40分鍾即可。有助於緩解電腦族們長期使用電腦的心煩氣躁和眼睛痛。

　　多補維生素A

　　動物肝髒、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

　　常見眼病的飲食攻略：

　　【近視眼】

　　宜吃：要避免視力衰退，就得多吃魚，柑桔類水果和紅色果實。

　　忌吃：注意不得吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果，甜食、肉和全脂奶酪。

　　【遠視眼】

　　宜吃：大蒜、洋蔥，乳製品，動物肝髒

　　忌吃：應盡量避免食用肉或渾油燒的菜。

　　【青光眼】

　　宜吃：多喝水，每天至少喝1.5L水，喝水有助於減低眼壓，避免眼壓過高。

　　忌吃：避免油膩的食物，也不要喝茶、喝咖啡、喝酒。