一天當中什麼時候吃蘋果是最好的

　　蘋果是人們最常見的水果之一，常吃它可以防止結腸癌的發生，它有利於腸道蠕動，防止便秘，對經常性便秘的人來說，吃蘋果是最好的潤腸通便美食。不僅如此，空腹吃蘋果還有利於減肥，以及防止脂肪肝的發生，但是蘋果也分什麼時候吃，效果最好，下麵有詳細介紹。

　　正常人吃蘋果時間

　　早上

　　在前一天的晚餐後至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裏聚集時間過長，防止膽結石。

　　睡前

　　睡前晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎髒功能，還有助於入睡，不易失眠，所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化，會成為“爛蘋果”營養價值就有所減低。

　　特殊人群食用蘋果時間

　　胃腸道疾病者

　　對於有些身體不好者來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是胃腸道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適，建議在用餐2小時後或睡前吃蘋果。

　　血糖波動者

　　有糖尿病者或者血糖波動較大者，尤其不能空腹食用蘋果，蘋果的糖含量為13.5%，並且主要是單糖，胃腸的吸收效率高，在空腹時食用容易引起血糖升高，建議在睡前少量食用。