讓你充滿活力的20個小妙招
1、聽音樂。合適的音樂有助於改善情緒。可以將喜愛的音樂添加到播放曲目或下載至MP3播放器，適時用音樂給自己“充電”。
2、吃點巧克力。巧克力可提高記憶力，降低心髒病風險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質。
3、變換家具位置。將家具或者家具上的物件重新擺放，需要花費一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺。
4、深呼吸。感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助於緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反複進行，持續10分鍾。
5、曬太陽。曬10分鍾太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助於改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢複精力。
6、爬樓梯。美國糖尿病協會發言人克裏斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鍾是良好的護心運動，可改善心髒活力，渾身更有勁。
7、工間休息喝杯咖啡。美國聖迭戈綜合醫學中心的大衛·利奧波德博士表示，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強。
8、填字遊戲。感覺沒勁的時候，花10分鍾做做填字等腦力遊戲，有助於激發能量。
9、伸展四肢。克利夫蘭診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。
10、自製水果冰沙。格布斯塔德博士表示，可以在家自製水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點水果和碎冰，再撒點亞麻籽粉。
11、閉目冥想。閉上雙眼，做深呼吸。然後想象一個恬靜的場所(沙灘或山區等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放鬆。10分鍾放鬆後，數三下，睜開眼。
12、朗讀詩歌。閱讀是良好的放鬆方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鍾欣賞詩歌，可快速提神。
13、快步走。格布斯塔德博士表示，快走是恢複身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。
14、避開高熱量零食。甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量，但維係時間不長。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質的小吃，“蘋果+花生醬”或者“餅幹+低脂奶酪”都是不錯的選擇。
15、寫日誌。每天花10分鍾寫寫日誌，自我反省，更好地審視生活和工作，有助於增添身體活力。
16、大笑。笑是最好的藥，也最能讓人放鬆身心，感覺更好。每天可花10分鍾時間，看看網絡搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放鬆效果更好。
17、冷水洗臉。在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。
18、喝杯綠茶。利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心髒病和癌症，而且可以使人神清氣爽。
19、聞聞薄荷。花10分鍾聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助於提神。或者在房間噴灑自己喜愛氣味的空氣清新劑。
20、試試草藥。利奧波德博士表示，三七、人參和紅景天等草藥有助於緩解壓力，消除疲勞，但使用前最好征求醫生建議。
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