春季雨季易惹濕氣 調理日常起居徹底除濕

體內濕氣重怎麼調理

日常起居飲食

1.不要直接躺地板：即便是大熱天，也不要直接躺在地板上，因為空氣中的水分下降，地板上的濕氣重，直接躺濕氣易入侵身體，引起酸痛不適。

2.不要打赤腳：同樣的道理，打赤腳濕氣易由腳底入侵，濕邪外入後，體重濕氣加重。

3.頭發要及時吹幹：在冷空氣的季節，洗好頭發後，一定要及時吹幹，尤其不可以頂著濕濕的頭發出門，也會造成濕氣加重。

4.不要穿濕的衣服：衣服沒有幹透的情況下，忌穿在身上，尤其在淋雨後，要及時換上幹爽的衣褲。

5.淋雨後要及時補救：最好不要冒雨前行，但若無奈淋雨，一定要更換衣褲，最好再喝杯生薑水，防止濕氣內生。

6.做菜常用“天然”調料：蔥、薑、蒜等是最天然且普通的調味料，平時在做菜時，最好能適量的添加一些，既能調味，又可起到祛濕的效果。

7.少吃生冷食物：脾胃主濕，平時如果涼拌菜，冷飲，蟹等吃得多，會加重體內濕氣，特別傷脾胃。

8.少吃甜膩食物：“甜膩化濕”，愛吃甜食的人也要注意忌口，因為會助長濕邪。

9.少吃鹽：比較重口味的人，都容易惹來濕氣，重口味會加重脾胃的負擔，所以，平時最好能清淡飲食，並多吃些五穀類食物。

10.酒精少碰：喝酒切忌不可貪杯，酒助濕邪，少碰為好。

11.拔罐：中醫的拔罐具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、調節陰陽等功效，可扶正祛邪，養護身體，是一種非常好的祛濕方法。

12.泡腳：如果沒有時間定期進行專業的中醫拔罐，那麼，可以每天在家裏用熱水泡腳，每次約20分鍾，可活血通絡，同樣有較好的祛濕作用。

13.運動助陽：體內淤積的濕氣就越多的人，越不愛運動，而運動能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，如跑步、快走、遊泳、瑜珈等，隻要是健康的運動最對身體有益。

14.睡好覺：保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕氣重的情況才能效被緩解。

15.多曬太陽：經常曬曬衣服、毛巾、被褥，同樣，身體也要適量感受溫和的陽光，如冬天裏的暖陽，夏季則要避開紫外線最強烈的時間段。

16.保持室內通風：平時要多開窗，通通風，但是陰雨天就不要經常開窗，建議可以備好一個除濕器，可以對室內進行抽風和抽濕。

17.熱帶水果不宜多吃：比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等等水果，吃得太多都會助長濕邪。

18.潮濕天氣減少外出：下雨的天氣，最好減少外出，因為空氣中的水分大量增加，一直逗留在樣的環境中，不利於健康。

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日常祛濕的食物

1.紅豆：具有生津、利小便、消腫、健脾的功效，到了春夏時節，可以多吃些紅豆，健脾除濕，養心益血。

2.小米：非常適合排毒，含有溫和的纖維質，容易被消化，清熱利尿，健脾養胃，營養豐富。

3.薏仁：促進血液循環、水分代謝，有非常好的利於消腫效果，非常適合水腫型肥胖者食用。

4.山藥：平補之佳品，可滋腎益精、益肺止咳、暖胃養脾、通利五髒。

5.扁豆：具有健脾和中，消暑化濕之用，可改善脾虛而引起食少便溏，赤白帶下等症。

6.水芹：清熱利水，可用於小便淋痛或出血，帶下等症。

7.冬瓜：有消熱、利水、消腫的功效，可幫助除濕，同時對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病，都有輔助治療作用。

8.洋蔥：和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲，可改善胸悶脘痞、小便不利等病症。

9.玉米：調中開胃、降濁利尿，可用於尿路結石、慢性腎炎水腫、高血壓等病症者食用。

10.黃瓜：清熱止渴、利水解毒，想發發揮最好的利尿效果，建議煮湯喝。

11.鯽魚：具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效，可用於改善脾胃虛弱，少食乏力，嘔吐或腹瀉，小便不利等。

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常按祛濕穴位

1.陰陵泉穴：位於小腿內側，本穴有清利濕熱、健脾理氣、通經活絡的作用，按順時針方向按摩兩分鍾，再點按半分鍾，至有酸脹感為宜。

2.地機穴：位於人體的小腿內側，具有解痙鎮痛、行氣活血功效，可治月經不調、痛經、腹脹腹痛、水腫等。用食指點按本穴，每天2分鍾，力量適宜。

3.足三裏：位於小腿外側，本穴有健脾化濕的功效，每次按揉3-5分鍾，至局部有酸脹感為宜。

4.委中穴：位於膝蓋的正後方，本穴是人體最大的排毒祛濕通道，可有效祛濕，兩手拇指端按壓兩側委中穴，一壓一鬆為1次，連做10-20次，以稍感酸痛為宜。