五類人群不宜泡腳

　　俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”

　　秋冬將至，天氣轉涼。許多人晚上會用熱水泡泡腳，舒服睡覺。然而你是否知道陰虛體虛的人是不適合泡腳的，甚至會引起虛脫昏厥？而過於追求泡腳出汗反則更容易引發感冒？專家建議，秋冬季節用正確方式泡腳才可以起到預防保健的作用。

　　秋冬季節泡腳正當時

　　一年四季泡腳都適宜，但秋冬泡腳效果會更突出。楊小紅主任表示，這是因為天氣轉涼，腳位於人體的神經末梢，離心髒最遠，負擔卻最重，可謂“任重道遠”，也最容易受寒氣侵襲“，中醫由此有一種說法叫“寒由腳起”。

　　為此，楊小紅主任建議，秋冬季節用熱水多泡泡腳，可以改善血液循環，預防心髒疾病、脈管炎、痛經、風濕病、腰腿痛等疾病的發生或發作。

　　熱水泡腳是治療感冒的最好方法，通過發汗可以將感冒的表症解掉，起到立竿見影的效果。而對於中風病人、脾胃病、腰腿病、關節痛病症的人，則可以起到一定的治療作用。泡腳可以將雞眼的老皮去掉或變薄，有利於雞眼狀況的改善；也可治療失眠，腳部氣血通暢後，可以使陰陽調和，起到安神的作用。

　　秋冬季節由於氣候溫差比較大，泡腳比夏季效果更為明顯。

　　泡腳時按穴位效果更好

　　據介紹，如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴（足底前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）及按壓太衝穴（大腳趾後方偏外側足背），還有助於降低血壓。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各髒腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

　　具體方法為：揉搓湧泉穴，湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。需要提醒大家的是，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好，應以反射區內壓痛最敏感部位為重點，當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。另外泡腳後不能馬上睡覺，趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底 ，及時穿好襪子保暖 ，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

　　■特別關注

　　1如何正確泡腳

　　選用木桶比電動洗腳盆要好。在楊小紅主任看來，泡腳選用木桶比較好，因為木頭與水、中藥（如加入中藥）不容易產生反應，而塑料或者金屬材質的盆則可能產生化學反應，對水質有所影響，正如喝水時用金屬杯或者陶瓷杯，效果不一樣。而用木桶則比較原生態點，保持中藥的效果會好一些。

　　不必用開水自然冷卻水。水溫控製在38℃-43℃左右，時間一般15-30分鍾左右，水在踝關節以上膝蓋以下效果較好。楊小紅主任特別指出，使用開水自然冷卻水是防止細菌感染，產婦洗澡時才必須的，而泡腳用開水自然冷卻水則完全沒有必要。

　　不一定要出汗才算有效。“泡完腳後腿部感覺輕鬆就可以，不一定非要泡出汗。”楊小紅主任說。隻有患感冒的人才需要泡出汗，而正常人則是不需要的，而且在秋冬季節或者空調房間內出汗也極易著涼。

　　飯後半個小時內不宜泡腳。楊小紅主任提醒，飯後半個小時內不宜泡腳，否則會影響腸胃的消化功能，而且在過於饑餓的情況下也不宜泡腳。她建議，泡腳最好是在睡覺之前，效果會比較好。

　　2五類人群不宜泡腳

　　陰虛體質人群。部分體質比較敏感的陰虛體質人群，泡腳可能會引起流汗、頭暈。並且泡腳會促進陽氣，而陰虛體質人群身體本身比較熱，泡腳會使陰虛加重，虛火上升，建議最好不要泡腳。

　　體質虛弱人群。身體虛弱的人，在泡腳或出汗的時候容易虛脫，泡腳時間過長可能會引起低血壓，嚴重時可能暈厥。

　　低血壓人群。泡腳可以促進血液循環，使血管擴張，從而使血壓更低。

　　急性疾病人群。有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等症狀，冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡腳。

　　孕婦。楊小紅主任指出，由於現在的孕婦不常走動，泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣，所以建議孕婦最好不要泡腳。