白領用眼過度 眼睛需排毒

　　從事新聞、文秘及“泡網”一族等整天與電腦打交道的人，大多數人視力下降十分明顯，視力下降原因主要是用眼過度，造成眼部血液循環緩慢，有毒廢物淤塞所致，因此眼睛也需要排毒，可采取以下幾種方式：

　　保持距離：與電腦保持一定的工作距離，15--17英寸的顯示屏要有70厘米的距離。顯示屏上端應低於視線10度到15度。

　　水清洗：您可以使用分別從溫水和涼水中擰出的幹淨的毛巾。先將一塊毛巾浸入溫水中，擰幹後敷在您的臉上，閉上兩隻眼睛，持續5分鍾。拿開毛巾，再取一塊在冷水中浸過的毛巾，擰幹水並敷在同一個部位，再持續5分鍾。這幫助您排除眼部所積累的有毒廢物。用這種簡單的方法，您的視力將會很快變好。

　　眨出毒素：年輕人使用電腦時十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鍾眨眼一次，降到每十幾秒鍾甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助於清潔眼睛，排出汙染物，並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鍾，哪怕是您打電話的時候，也可以緩解眼睛疲勞。

　　遠眺放鬆：每隔1小時就要休息5分鍾至10分鍾，盡量遠眺放鬆。每2至3分鍾連續使用電腦後，應將眼睛移開電腦10到15分鍾，讓眼睛適當放鬆，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調節和休息。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所有在休息時，盡量讓眼睛向上方和右上方看。

　　通過飲食保持更健康的視力

　　維生素A

　　可預防產生夜盲症並用於抵抗汙染物，以及對抗長時間看電視，暴露於太陽刺眼的強光下，長期夜間駕車及長期的眼疲勞帶來的挑戰。含豐富維生素A的食物包括胡蘿卜、菜花、萵苣葉、杏仁、土豆、西紅柿。

　　維生素C

　　維生素C可以滋養眼睛的晶狀體。多見於柑橘類水果(如橘子、葡萄柚、檸檬和酸橙)草莓、西紅柿、甜瓜和多葉的蔬菜中。

　　維生素D

　　幫您將近視降到最低程度，防止進一步老化。維生素D可得自太陽照射(每天20分鍾即可)或牛奶、魚、蛋黃、魚肝油。維生素D還大量存在於柑橘類水果的外皮和梗狀部分。

　　總之，視力疲勞不可小視。眼睛長期處於緊張狀態得不到調節的話，不僅會導致視力下降，甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過早形成白內障。