防止頸椎病的日常保健方法

　　頸部，頸椎，要說保護好不容易。頸椎是脊柱中活動度較大，而且十分靈活的部分。隨著年齡的不斷增長和不良姿勢的繼續，會導致各種頸椎病發生。那生活中如何保護好頸部呢?針對這個問題，下麵由小編為大家做介紹：

　　一要注意頸部姿勢。

　　保持抬頭挺腰的行走姿勢，雙眼平視前方，不要總是低頭弓背走路;培育良好的坐位工作姿勢，避免職業性"低頭綜合征"的發生。長期從事低頭工作的人員，如教師、醫務人員、財會金融人員、辦公室文秘人員和科研工作者等，在工作過程中要適當、有間歇、有節奏地調整頸部位置，定期做一些頸部的後伸、旋轉動作和擴胸、仰伸和聳肩活動，改善頸部的疲勞狀態，防止頸椎病萌生。

　　二要預防頸部外傷。

　　老人在回頭轉頸時不要過急、過猛及幅度過大，以免發生暈厥、昏倒、頸椎受傷等意外。老人的頸椎多數有骨刺及椎間隙變窄，橫突孔排列不一定整齊，而椎動脈也有不同程度的感化，管徑變不，在此基礎上發生頸椎急轉，會使椎動脈突然受壓，導致供應腦幹的血流量急劇減少，極晚引起眩暈昏倒，或繼發頸椎損傷及其他骨折。平時坐出租車係好安全帶，防止急刹車顛簸振蕩時因慣性發生頸部脫位性損傷。專家指出，傷前一瞬間如果對意外早有預感，及時防範，可減少頭部慣性晃動，減輕或避免頸椎損傷。參加各種體育活動，如跑、跳、蹦、遊泳和跳水等，均需先做充分的準備活動，掌握動作要領，可避免發生頸部意外損傷。

　　三要減輕對頸部的壓迫或壓力。

　　男士的襯衣領口、領帶和領結不能係得過緊。頸部一旦受壓，頸動脈先受其害，進而使椎動脈動供血不足，會引起患者心動過緩，血壓下降，導致腦部缺血而暈厥。對中老年人來講，更易並發頸動脈球過敏，經過一係列連鎖影響，會使視力下降。頸部持久受壓成為椎動脈型頸椎病的根源之一。另外，睡眠時枕頭不適當的高度也會給頸部、頸椎帶來壓力。資料表明，在就診的頸椎病患者中約25%的人有喜臥高枕的不良習慣，其實不可取。但枕頭過低或不用枕頭睡眠也不妥。平時一定要養成良好的睡眠習慣，嚴防"落枕"。

　　最後小編提醒，預防頸部，要從年少防起，從生活小事做起，時刻不忘保護頸部。隻有這樣，你的"交通"樞紐才能暢通無阻，你的生活才會寧靜安逸。