女人怎麼喝水才能最美(4)
6、運動後要補水
運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：
a、不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。
b、運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250―500毫升;運動前即刻補150―250毫升;運動中每15～20分鍾補120―240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
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