使用電腦時眼睛如何保養

編輯:東方女性2012-03-17 09:06養生保健
字體:
瀏覽:73次

  用電腦時間不可太長每1~2小時,休息10~15分鍾,在辦公室裏走走,活動一下肩背肌肉,向遠方眺望,以放鬆緊張的睫狀肌,解除持續緊張狀態。

  保持良好的用眼習慣保持正確的坐姿,屏幕到眼睛的距離保持在40~70厘米之間,視線稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。

  加強鍛煉運動可以增強全身氣血運行,有利於眼的健康。

  常做眼保健操可以在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部經絡。

  在這裏推薦一個泡茶的藥方:菊花15克,枸杞子30克,黃芪20克,當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣,當歸補血,兩藥配合應用就是當歸補血湯;枸杞子滋補肝腎明目,再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花,可共同達到益氣養血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,預防以上眼病的發生。

  使用電腦時眼睛如何保養

  使用電腦時的保養

  1.調節屏幕顏色

  桌麵->右鍵->屬性->外觀->高級->項目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調改為:85。飽和度:123。亮度:205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙綠色。

  2.調整顯示器的亮度

  顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應該清晰、穩定,宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

  此外,還要調整字跡明亮對比,熒光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色,因為長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。

  3.室內照明光線不要直接反射至熒光屏上,亮度要比平常用的暗一些。

  4.將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方,不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距。

  5.每注視顯示器一兩分鍾,就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時,要休息10~15分鍾。休息的含義是遠望6米以外物體,尤其不斷運動的遠處物體更好。

  6.某些色彩鮮豔的水果。如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。

  7.電腦擺放麵前50~75厘米處,與眼睛平行向下約30度角,座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦,可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子,從而不疲勞地瀏覽屏幕。