怎樣洗澡才能有效驅走疲勞

　　勞作了一天，洗個熱水澡驅除疲勞，可謂是件愜意的事。

　　實際上，洗澡並不隻是清潔身體的小事，也算得上一種運動，暗藏著許多養生祛病的小技巧。如果洗澡時有針對性地多花點心思，就能達到防病養生的功效。

　　飯前30分鍾衝洗肚子增強食欲

　　胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鍾洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鍾，重複5次；

　　如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水衝衝腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食欲。

　　胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3~4分鍾，可控製胃酸分泌。

　　衝洗疼痛部位可逐漸打通血淤

　　對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用洗澡療法。

　　淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鍾左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊衝邊做舒展運動、前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。

　　因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10~20分鍾，有助於消炎止痛。