怎樣洗澡才能有效驅走疲勞(2)

　　洗澡時大口呼吸 緩解便秘

　　每到季節變換、勞累時，不少人都容易出現功能性便秘的症狀。

　　除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

　　對於神經性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水衝3分鍾左右，再用25度的溫水衝10秒鍾，反複5次左右。

　　熱水裏加生薑 祛除寒氣

　　許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木。

　　這類人群在淋浴時，可先用40℃的熱水衝浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水衝10秒鍾。反複5遍，冷水和熱水交替衝淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血管的目的。

　　搓搓臉洗掉疲勞

　　由於麵部分布著很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。蘇雲明表示，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激麵部神經。

　　在摩擦和水溫雙重作用下，麵部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持麵部的緊實紅潤，長期堅持可防止麵神經炎、視力減退。

　　按摩腳 緩解疲勞、浮腫

　　腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液循環受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。

　　可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鍾後，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鍾；同時，腳部邊衝邊活動，重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。