經期皮膚差問題多 保養皮膚的小竅門

月經期間皮膚差是為什麼

月經期是女性特殊的生理時期，由於體內的激素發生了明顯的改變，黃體酮波動較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，造成皮膚油膩、毛細血管擴張，皮膚的抵抗力變差，進而會變得比平時更加敏感，容易出現各種問題。所以，需要好好保養皮膚，那麼，麵對各種皮膚問題，經期如何護理皮膚保養：

經期如何護理皮膚保養

經期長痘痘

1.別化大濃妝：受到激素水平的影響，有些女性在經期皮膚油脂分泌變得旺盛，很容易長痘痘，這類女生要注意經期時不要化太濃的妝，淡妝也要卸妝徹底。

2.清潔最重要：經期容易長痘痘的女生要特別注意麵部的清潔，早上起床，晚上睡覺的時候各清潔一次，中途也可以適當增加次數。

3.記得補水：每天晚上睡前可以敷敷麵膜，皮膚水分充足也能緩解痘痘，白天多喝些溫水，吃些新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣、油膩等上火的食物，清淡些飲食。

4.補些鋅：鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染，且鋅還能有效控製皮膚油脂的過量分泌，避免感染的發生，適量吃些富含鋅的食物，如花生、瘦肉、海帶等。

5.不要熬夜：熬夜會影響激素的正常分泌，讓人更容易長痘痘，尤其到了經期，保證早睡與睡好是很重要的，也有利於經血的順暢排出。

經期長斑

1.注意防曬：女性在經期新陳代謝速度也會加快，一些敏感的女生經常接觸陽光，可能會加快黑色素的沉澱，造成長斑，所以一定要注意防曬，當然不能熬夜，熬夜會加重黑色素的形成。

2.深層的滋潤：經期是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨好好利用這幾天給肌膚更深層的滋潤，使用高品質的營養品，好好保濕，滋潤皮膚。

3.補充維C：維生素C具有淡化黑色素，美白潤膚，抗衰老的作用，容易長斑的女生可以多吃些富含維C的食物，比如西紅柿、草莓、櫻桃等等。

4.補補氣血：氣血虛弱的女生，由於氣血不能正常為皮膚提供營養，也會導致長斑，尤其到了經期需要適量吃些補氣血的食物，如紅棗、桂圓、黑米粥、紅豆湯等，不僅補氣血，還能促進經血排出，這也會有利於除斑。

麵色蒼白或萎黃

很多女生都有輕微的貧血症狀，在經期的時候特別容易出現無力，麵色蒼白或萎黃等表現，這個時候要注意補充營養了。

1.吃2-3次豬肝：經期氣色不好的女生，要注意加強營養，適量吃些富含鐵的食物，像豬肝，豬血就是理想的補血食品，但不宜多吃，經期吃2-3次即可。

2.每天吃些紅棗：可以在經期這幾天每天吃幾顆紅棗，用紅棗泡水喝，或是煮粥煮湯都有非常好補氣效果，促進汙血的排出。

3.運動調養：對於氣血虛的女性來說，平時可練習瑜伽、散步等舒緩運動，經期也可以做些簡單且輕鬆的運動，但不要過劇烈的運動，否則會有損氣血。

4.保健按摩：可以每天早晚做做頭部、麵部、腳部的按摩，對保持皮膚，延緩衰老有很好的作用。

易有黑眼圈

1.眼部按摩：每晚用眼霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，如果有眼瞼浮腫，可以將化妝棉浸泡在茶水中，再取出敷眼瞼10分鍾，可以改善經期浮腫及黑眼圈。

2.熱敷：用毛巾熱敷眼睛周圍，有利於消除靜脈瘀塞，使血管收縮，能幫助減輕血管顯現的情況，淡化黑眼圈。

3.吃些富含維A的食物：比如芝麻、核桃、胡蘿卜等，豐富的維生素A，它能維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈，還有保濕皮膚的效果。

經期吃什麼保養皮膚好

每個月的生理期是女性保健身體的最佳時期，經期順順利利的度過了，一整個月都會非常順暢，如果在經期著涼什麼的，不誇張地說，整個月可能都會小病小痛不斷，而且年紀越大感覺會更明顯，不妨好好利用這幾天多喝些湯湯水水，對皮膚好，對經血通暢也好。

木耳豬血湯

黑木耳50克，豬血250克，黑木耳用水泡發，撕成小塊，與豬血同放鍋中，加水，大火加熱燒開，調味。

作用：含鐵量非常豐富，對缺鐵性貧血有非常好的治療效果。

紅棗木瓜湯

木瓜一個，花生米一把，紅棗8-10顆，冰糖適量。木瓜去皮去籽，切塊，與紅棗和花生一起放到鍋內，加水煮沸，放冰糖再煮沸。

作用：不僅可以補氣血，改善氣色，想利用經期豐胸的女生可以多喝。

紅棗桂圓雞蛋湯

主要材料為紅棗、桂圓、雞蛋和紅糖。紅棗和桂圓洗淨，然後放入鍋中，並加入適量的清水，大火煮開，然後加入適量的紅糖，用小火燉至酥爛，最後再敲入雞蛋。

作用：健脾益氣、養血安神、養血活血，可用於氣血兩虛，經基腹痛等者食用。

枸杞紅棗烏雞湯

杞子40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1隻。烏雞處理幹淨，與紅棗和枸杞子一起煮至成湯，調味。

作用：非常好的滋補食品，強身調虛，利補五髒。