秋季如何養生 秋天養生要注意些什麼

       秋季如何養生 養生要注意些什麼？進入秋季，涼爽的氣候便會迎麵撲來，秋高氣爽的感覺油然而生。很多人到了秋季，身體明顯感覺到乏力，提不起精神，而這就是所謂的秋乏現象。接下來就由小編給大家介紹一下秋季如何養生 養生要注意些什麼
進入秋季，涼爽的氣候便會迎麵撲來，秋高氣爽的感覺油然而生。很多人到了秋季，身體明顯感覺到乏力，提不起精神，而這就是所謂的秋乏現象。接下來就由小編給大家介紹一下秋季如何養生 養生要注意些什麼
        秋季養生注意事項一:盡量每天多睡1小時。由於氣候溫度的交替時期，人體機體會產生一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”的現象。此時，我們就應該相應地調整原先起居時間，尤其是睡眠更要得到充分的保障，最好能比平常多睡一個小時，並且同時保證有質量的午睡，不僅可以讓人保持精神，對身體還是有一定的養生幫助。

　　秋季養生注意事項二:雖然秋天來了，天氣逐漸變涼，但是過早地添加衣物是不可取的。初秋，大暑熱量尚未退盡，這時應該來提高機體溫度變化的適應能力。但是由於老人和孩子的抵抗力相對比較弱，對天氣變化程度表現得比較敏感，這時則應及時增減衣服，避免著涼感冒，尤其是在一些容易受寒的部位要做好保暖工作。
　　秋季養生注意事項三:秋季幹燥，須多喝蜂蜜水。蜂蜜功效有潤肺、養肺的功效，秋天適合經常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。與此同時，秋季這個時候也可以適當吃些生薑，生薑性偏溫，這對於小感冒發發汗還是比較管用的。

　　秋季養生注意事項四:秋天有個習俗是貼秋瞟，那麼貼秋膘要循序漸進，不能一次過度食用。進入初秋之後，人的食欲會變得好很多，由於季節的轉換，這時候人的腸胃消化功能會比較弱，如果食用太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，從而影響腸胃功能，這樣便適得其反了。

　    秋季養生注意事項五:秋季喝粥健脾胃亦補中氣。常見的養生粥有百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等，都是很好的養生早餐。中醫提醒，調理調養身體在秋天也不可以忽視，應多吃滋陰潤燥的食物，能增強自身抵抗力。
        經過小編的介紹之後，相信你對秋季如何養生有了一定的了解了吧。希望大家好好學習秋季養生知識，合理飲食，經常鍛煉，並保持愉快的心情，這樣就能夠健康快樂地度過秋天了。如果想要了解更多內容，請關注東方女性網。