女生經期大爆痘 經前一周這樣做能避免長痘

經期長痘痘怎麼調理

經期前1周是皮膚最容易出狀況的時間了。在這個時間裏雄激素的含量或雄激素與雌激素的比例相對較高，導致皮脂腺活性會相應增強，所以，一些女生就容易爆痘，有閉口等問題，且容易在額頭，下巴處出現，為了防止經期爆痘的現象，在經期前一周內做好護理是很關鍵的：

需要加強控油

一般來說，在經期前的一周裏，體內的激素就會開始發生變化，皮膚會變得更愛出油，所以，需要加強控油，可以使用清潔力度強些的洗麵產品，重點清潔T區。

關鍵注重保濕

除了需要加強皮膚的控油外，保濕更是防止經期長痘痘的重要步驟，在清潔幹淨麵部皮膚後，使用補水保濕的麵膜，敷好之後再塗抹水乳，冬季幹燥可以再用用麵霜加強保濕效果，可以有效防止皮膚問題。

調節內分泌

經期長痘痘最主要的原因就是內分泌發生了改變，而調節內分泌需要從飲食，運動，睡眠幾個方麵入手。

飲食：養成好的飲食習慣，經期一周開始，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃生冷，辛辣，鹹鹽等刺激的食物，多喝水，吃些益氣血的食物，如紅棗湯，生薑茶等，會有利於經期順利來到。

運動：適量的進行一些體育鍛煉，可以加速代謝體內的毒素與廢物，有利於平衡內分泌水平，對改善痘痘會有幫助。

睡眠：要保證注意休息、充足睡眠，避免過度勞累，以免不良刺影響內分泌係統。

心情：很多女生受到激素的影響，在經前就會覺得非常煩躁，而不良情緒會影響到內分泌係統，，所以，經期來前還要注意心情方麵的護理。

營養元素緩解

食物中的一些營養元素對治療經期痘痘是會有很大的幫助的，在經期來前吃的食物就要特別注意了，少吃刺激的東西，多吃營養的食物：

維生素b：治療維生素是非常有效的，維生素b就是一種對皮膚有很大幫助的營養，可以從牛奶，雞蛋，大豆，香蕉，胡蘿卜等食物中攝取營養。

維生素c：有抗氧化作用，可以改善皮膚長斑，長紋，痘痘等等問題，可以多吃些西紅柿，檸檬水，卷心菜等。

大豆異黃酮：豆類以及豆製品中含有的大豆異黃酮，是女性重要的營養元素，可以有效調節內分泌水平，經前一周可以每天喝杯豆漿，不僅能幫助祛痘，還能讓經期順利的度過。

纖維素：如玉米、糙米、大豆、燕麥等等食物中的纖維素，可以促進腸蠕動，讓體內的毒素排出，進而緩解痘痘。

鋅：鋅會阻礙一種酶的生長，而這種酶能夠導致發炎和感染，並且鋅能幫忙控製皮膚油脂分泌，減少感染的發生。可以從堅果，肉類等食物中獲得營養。