睡前這些最好不要做，不然很容易就失眠

　　每個人都會非常關注自己的睡眠質量，而且睡前的一些小動作，都會直接影響自己的入睡情況，嚴重的時候甚至會出現失眠的情況，那麼到底是什麼事情呢?下麵就跟著小編一起來看看吧。

　　睡前一杯咖啡

　　不少人都會有這樣的習慣，在大晚上的時候喝咖啡，其實這對於睡眠來說有很大的幹擾作用，咖啡中含有大量的咖啡因，它是可以幫助大腦興奮的物質，也就是說給大腦提升的作用，如果說睡前喝咖啡的話，不但不會對睡眠有任何的好處，還會使大腦更加興奮，這樣不僅會影響入睡時間，可怕的是還會影響睡眠。

　　睡前運動

　　不管是大運動還是小運動都是不值得去做，因為運動都會讓大腦皮層處於興奮的狀態，而需要冷靜下來也要一定的時間，是會延長自己的入睡時間，而有些人一旦過了自己想要睡覺的時間，那麼接下來就更加睡不著了，這樣是非常難受的事情。

　　睡前吃宵夜

　　我們都知道吃完飯我們都會顯得格外的疲勞，這是因為食物需要消化的原因，但是在睡前吃夜宵可就沒有那麼好了，睡覺之前吃東西，這樣隻會讓自己變得更加的飽腹感，而且腸胃的負擔會更加的大，這樣對於胃部來說，是有很大的損傷作用，難免會有失眠的情況。

　　睡前玩手機

　　現在的年輕人都已經表現出機不離手的狀態了，而且在睡覺之前也都會抱著手機上床，趁著睡覺之前在刷一刷朋友圈，沒想到越看越起勁，最後導致睡意全無，這樣不僅會造成精神狀態不佳，而且對於第二天的工作和學習的效率都是有很大的衰退影響。

　　心理壓力大

　　不少的年輕由於工作上和生活中承受的壓力太過於沉重，不知不覺每段夜深人靜的時候，這種感覺就越為明顯，所以常常都會導致自己的輾轉反側，遲遲不能夠入睡，長期下來不僅會有失眠的情況，而且精神的積極性也會得到相對應的下降。

　　不關燈睡覺

　　人體在睡眠的時候，最好是可以減少光線對於眼部神經的幹擾，而且不少人為了怕黑，沒有安全感，喜歡開著燈睡覺，其實這也是影響睡眠的一個原因，其實這也沒什麼大不了的事情，更或者是可以將房間的燈調到柔和的亮度，至少不會讓眼部感受到強光的照射，對於睡眠不造成影響即可。

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