貧血的人吃什麼好 女性貧血的原因及養顏補血食

不論是男人還是女人都是靠血養活的，尤其是對於女性而言，擁有紅潤好氣色顏值也就大漲。但對於女性而言，貧血是常見的一種疾病了，也是最普遍的通病。而貧血也會給女性帶來一些危害。那麼，女性貧血的症狀有哪些呢？女性貧血是什麼原因造成的呢？

女性貧血的症狀有哪些

1、女性貧血的情況下，很常見的就是麵色蒼白或萎黃，另外，口唇和眼結膜還有指甲床色淡，頭發幹枯以及精神不好很容易出現疲勞的症狀。

2、貧血的情況下有肝脾腫大、心律加快和心髒擴大，嚴重的情況下會出現心力衰竭。

3、消化功能減退，食欲不振以及吸收能力差，時常會出現腹瀉的情況。

4、注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象。

5、貧血後期很容易出現頭暈頭痛、麵部和下肢浮腫等現象產生。

女性貧血的原因有哪些

偏食

日常飲食方麵很挑食，長期偏食嚴重的情況下，導致鐵、維生素B6以及蛋白質的確實都會影響營養缺乏。

大量出血

因為某些創傷導致的導致大量出血或者內髒破裂宮外孕等引起出血量大的情況下，又或者日常月經量太多引起慢性失血所致。

大量喝茶和咖啡

經常大量喝茶和飲用咖啡會也導致機體對鐵的吸收，因為很多茶水和咖啡中含有的成分很容易引起貧血，並不建議過量飲用。

蔬果當正餐

越來越多的女性會因為保持好身材而減肥，而平日蔬果就是正餐，但這樣長時間不吃主食與肉類會嚴重導致營養不均衡，這樣不僅會影響貧血還會導致多種疾病的誘發。

女性貧血吃什麼補血好

紅棗

哪些食物具有補血養顏的效果呢？首選一定是紅棗了，紅棗含有鈣和鐵類營養素，具有很好的補血效果，日常養成食用的習慣可幫助改善貧血，是食療最好的幫手。

豬肝

豬肝是最理想的補血食物了，富含鐵質，對於氣血虛弱、麵色萎黃和缺鐵性貧血的人很適合食用。

菠菜

菠菜是含蛋白質最高的蔬菜之一，且含有胡蘿卜素和抗壞血酸成分，對補血有著很重要的作用。

瘦肉

吃多瘦肉是貧血患者不可或缺的食物，瘦肉含有鐵、鉀、鈉以及大量蛋白質。

豬血

豬血具有生血補血的作用，含有大量的維生素B2、維生素C以及優質蛋白質，很適合貧血患者。

黑芝麻

黑芝麻是很多女性最愛的一種飲品了，所含大量的維生素A以及維生素E和鈣鐵等糖類成分，對促進紅細胞生長很有幫助，同時具有滋補肝腎和益血潤腸的作用。

紅豆黑豆

紅豆和黑豆含鐵類較高，具有不錯的補血效果，能促進紅血細胞的生成，日常可用來煮粥喝，對改善麵色蒼白很有幫助。

胡蘿卜

富含胡蘿卜素的胡蘿卜對補血也有這很有益的作用，同時含有較高的維生素C和維B。