吃對食材把自己愛回來 媽媽再也不用擔心我的健康啦

　　1. 有很多姑娘減肥的時候，很喜歡吃香蕉。可是，姑娘們要注意，香蕉也有分生的和熟的。並不是吃得越多越好。如果吃的是生香蕉，吃多了反而會加重你的便秘。因為生香蕉含有較多的鞣酸，對消化道有收斂效果，會抑製胃腸液分泌並抑製其蠕動，攝入過多會引起或加重便秘。熟透的香蕉才有緩解便秘的作用。。

　　2. 橘子吃多了皮膚易變黃，很多上班族平時攜帶的水果就是橘子。輕便免洗，剝皮就可吃。但是皮膚本身就蠟黃的妹妹們不宜多吃，橘子本身富含較多的胡蘿卜素，一次攝入過量，肝髒便無法完全分解，血液中胡蘿卜素濃度過高，會沉積在皮膚角質層和黏膜部位，出現皮膚變黃。

　　3. 很多消化不好，食欲不佳的老人最常見的吃法，就是大米粥配鹹菜。這種搭配雖能飽腹，但營養素含量太低，建議吃粥時搭配芹菜香幹，老醋花生菠菜，木耳黃瓜絲等。

　　4. 很多上班族因為時間的關係，常常會為了趕業績而狼吞虎咽，一頓飯可能不超過10分鍾就解決了。但是這對身體是很不好的。。吃飯太快影響消化功能，專家建議用15-20分鍾吃早餐，中餐，晚餐則用半小時左右。對老年人來說，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

　　5. 朋友圈的謠言，食物相克真的存在嗎?

　　例如螃蟹和熟柿子不能同時吃，檸檬和蝦不能同時吃，菠菜和豆腐不能同時吃，雞蛋和豆漿不能同時吃，這些其實都是謠言。

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