經期特困乏力是什麼原因 女性月經期間吃什麼好

女人每個月總有那麼幾天是特殊時期，也就是生理月經期了。在月經期間一定要做好保養，因為這個時候的你抵抗力會偏弱一些 。有很多妹紙經常會谘詢到，月經期間特困乏力怎麼辦呢？到底是怎麼回事呢？和小編來了解下吧。

為什麼月經期特別困乏力

經期綜合征

女性在月經期間，身體激素會發生較大的變化，所以也會導致出現皮膚暴躁、發愁煩躁的現象，這個時候的你不能好好工作學習、或者嗜睡、經期頭痛、乳房脹痛、飲食不進等症狀，當然具體有什麼症狀可因人而異。

抵抗力下降

一般情況下，女性在來月經前後齊肩，因為生理方麵的因素，抵抗力也會比平常偏弱一些，這也是很多女性子啊來例假之前感覺很累、渾身沒力氣想睡覺的原因。

體質不好

對於一些體質本身不好的人群，因為氣血不足等各方麵問題，所以在經期抵抗力也會下降很多，再加上來月經後生理性出血，導致身體消耗營養素，自然會感覺乏力顯睡覺提不起精神等問題。

經期特困乏力怎麼辦

注重休息

好好睡覺保持足夠的睡眠時間是經期做好的保養方法了，生理期間可以適當的運動，但不建議大浮動的運動，例如散步就很不錯。每天晚上早睡一些，避免熬夜通宵是對皮膚保養和身體健康最好的助手。

適當曬太陽補充能量

適當適量的曬曬太陽可以給身體補充正能量喲，如果來月經期間有感覺乏力嗜睡，尤其是秋冬季節，不妨多去戶外曬曬太陽，陽光照射身上也會覺得溫暖舒服，補陽氣的同時還能緩解壓力或緩解痛經等症狀。

避免疲勞用眼

在月經期間盡量多休息，又要避免用眼過度的現象，長時間麵對電腦玩手機等很容易導致眼睛疲勞，整個人精神也就不好了。可在工作空隙時間或者昏暗的燈光下，閉上眼睛按摩眼部太陽穴，有利於緩解眼部疲勞。

食療調理

對於體質差的女生們，可在來月經期間補充營養，適當補些含鐵類食物，例如動物肝髒、優質蛋白質和補益氣血的食物等。例如瘦肉、奶類、紅棗桂圓、花生等。

月經期間吃什麼好之推薦食譜

紅棗桂圓雞蛋湯

準備好適量的紅棗、桂圓和雞蛋、紅糖適量。將紅棗和桂圓用水煮沸後，再將雞蛋打入煮沸，然後然後紅糖微微煮開即可使用。具有補血滋陰和安心神、美容護膚等效果。

紅豆蓮子八寶粥

準備好食材大米、花生、蓮子桂圓、紅棗核桃紅豆以及燕麥等。將這些材料全部洗淨一起放入鍋中，加入適量水煮粥樣即可使用。具有養血安神、健脾和胃和補血益氣等效果。