過度減肥更年期當心會提前 女性要瘦還是要健康

更年期提前是什麼原因

過度減肥當心更年期提前

減肥，是女性朋友永恒的話題，很多女士為了外形的苗條的美感而不顧一切減肥，尤其是年輕的小姑娘。然而，過度減肥是有害健康的，甚至會導致卵巢早衰，令女性朋友提前進入更年期。

更年期綜合症是由於生理上的變化造成的，由於卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，排卵逐漸減少並失去周期性，直至停止排卵，垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多雌激素的靶器官，如子宮、乳房、陰道、尿道等結構和功能發生改變，進而更年期的女性朋友會出現一係列身心上的不適反應，如情緒不穩、多疑、多慮和抑鬱、記憶力下降、乳房下垂、潮熱出汗等。

而節食減肥，主要是通過控製食物的攝入來控製，並達到減輕體重的目的，雖然有很明顯快速的減肥效果，但是由於保持正常的生理功能，以及日常的活動等，需要對身體能量的消耗，而這些能量的來源便是食物，由於節食人體中的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質嚴重缺乏，不能滿足機體的需要，從而破壞人體的供需平衡，導致身體虛弱、髒器衰老。

這樣盲目的過食減肥必定會過度消耗自己，發生閉經，不及時處理，則會卵巢早衰，提前進入到更年期。

更年期提前的另兩種主因

有病不重視

更年期的出現與女性卵巢功能息息相關，卵巢功能早衰指的是女性體內卵細胞過早排完，月經停止。在卵巢功能早衰的患者中，約有70%的人會出現月經量減少，間隔時間變長，甚至幾個月不來一次等情況。

所以，一旦出現這種現象，必須要趕緊就醫治療，不要等情況加重了才到醫院求醫，但那個時候往往已經錯失了保養卵巢最好的機會，更年期自然會早早來到，更快的衰老。

壓力不舒緩

相關研究表明，女性更年期提前與生活方麵的負擔和壓力有關，所以，想要避免更年期的提前來到，要重視精神與心理方麵的保養。

怎樣預防更年期提前

有規律的安排起居

平時就應該要養成規律的生活作息時間，晚上睡覺不要超過11點，成人每天要睡6-8小時，熬夜這件事能不做就不做，以維持正常的身體機能與內分泌的平衡。

積極的麵對生活

每個人或多或少都有壓力的，關鍵要懂得減壓，要以積極的態度麵對生活，至於用什麼方法減壓，可以按照自己的喜歡來定，隻要是健康的就行，推薦幾種，如跳舞，郊遊，與親友傾訴等。

進行體育鍛煉

可以每個星期練習2次身心放鬆術，或者是3-5次瑜伽，也可以每周2次遊泳，每天40分鍾左右的慢跑等等，保持合理的體育運動，不僅可以讓自己朝氣蓬勃，還能夠促進血液循環，使得身體各個器官都更加年輕。

體重正常就好

想要有健康的身體機能，體重不能太輕，也不能太重，保持在正常範圍內就好，微胖是最好的體型，什麼食物都要吃，什麼營養都要有，但是什麼都不要多吃，以免營養過剩。

創造豐富多彩的生活

積極地融入到生活中去，增加自己的業餘愛好，增加生活的情趣，像是學舞蹈、書法等等，這樣可以讓自己心態與身體保持年輕。

順應周期保養卵巢

卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經周期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態，所以，養生方法有所不同。

如月經期過後，以陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物，如豆類食品，塊莖類食品；月經來潮前的階段是陽長時期，可以適量吃些溫養的食物，並適量的運動來使氣血順暢。

不要濫用保健品

女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，這樣反而會產生副作用，保健品畢竟是藥，補身最安全的還是要靠飲食。

避免房事過度

夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，而健康的夫妻生活有利於維持女性的年輕身心。