失眠如何改善 拯救在夜裏徘徊的你

　　現在社會中失眠的人是越來越多，而且對於精神還是身體健康都存在著非常大的威脅，那麼今天小編就給大家介紹一下如何改善失眠，來拯救還在夜裏徘徊的你們。

　　睡前喝熱牛奶

　　容易失眠或者是睡眠質量不好的人，可以在睡覺之前喝杯熱牛奶，牛奶中含有鎮靜安神的物質，可以幫助人體迅速進入睡眠，而且可以保證睡眠得到進一步的提升，所以你失眠了嗎?就喝一杯熱牛奶吧。

　　睡前泡腳

　　泡腳現在是非常熱門的養生方式，而且對於女性的周期調整還是貧血都有很大的幫助，主要現在還被用於治療失眠的作用上，因為泡腳可以促進身體的血壓循環，身體的溫度升高之後有助於入睡，而且還可以幫助活絡經血的效果。

　　睡前不吃東西

　　睡前吃東西會導致腸胃還要繼續工作，不止會影響正常的消化時間，而且還會引起胃部不順暢的情況，這樣是極易影響到睡眠，所以你要是失眠的話，就要學會不要在睡覺之前吃東西。

　　白天適當運動

　　我們知道白天隻要感到疲勞的感覺，這樣對於晚上睡覺的話是會有比較大的幫助，所以可以在白天進行適當的運動，但是要注意的是，一定不要在睡前運動，避免大腦皮層受到興奮，這樣對於失眠來說是非常喜聞樂見的事情。

　　選擇自己合適的睡姿

　　可能很多人在睡覺的時候都會糾結於自己要保持健康的睡姿，然後自己就非常地約束著睡覺，所以失眠的情況是在所難免，要想緩解失眠一定要選擇自己舒服的睡姿，怎麼舒服怎麼來，不要因為不舒服而耽誤了自己的睡眠質量，這就太不值得了。

　　適度緩解壓力

　　很多人失眠都是因為自己想的太多，越到夜深人靜的時候，自己的思緒總是會變得滿天飛，其實不管怎麼樣，該睡覺的時候還是要睡覺，麵對著多大的壓力，都要懂得適度緩解，控製好自己的情緒，這樣對於睡眠不僅可以得到保證，而且自身的心理健康也可以得到保障。

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