如果你是經常熬夜的人，那麼需要怎麼樣來調養你的身體呢？

編輯：東方女性2018-03-09 10:37養生保健

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　　我們都知道熬夜是非常傷身的一種行為。但是很多人為了工作，為了社交或者為了聚會和玩耍，不得不選擇熬夜。這樣對身體的傷害是非常大的，經常熬夜又不知道怎麼調養的話，我們的身體很容易在時間的累積下出現問題。熬夜最傷的應該就是眼睛，大腦，皮膚，肌肉等。我們今天就從這四個方麵來看看熬夜後要怎麼保養這四個方麵吧!

　　飲食占據了我們生活的重要的一環。是我們最重要的獲取能量營養來源的一種方法。所以很多時候我們可以從飲食入手，在飲食的基礎上來調養熬夜對於這些部位的傷害。

　　² 眼睛是我們對於這個世界的窗口，是我們獲取外界信息的一個很重要的器官。而熬夜是非常的傷眼的。在熬夜的時候，我們的眼睛經常會不斷的看著電子屏幕，要知道在白天的時候我們的眼睛就已經工作了一天的時間了。在加上晚上一個晚上電子屏幕對於眼睛的刺激，這就容易使得眼睛出現視覺疲勞，視力下降。所以熬夜的時候可以多食用綠茶或者枸杞。綠茶有一定的額抗癌的功效，還有一定抗衰老的作用，可以清楚我們體內產生的對於的自由基，降低屏幕對於眼睛的刺激。而枸杞有很好的明目養眼的功效。熬夜的時候也可以多多飲用。

　　² 熬夜也是一種很傷腦的行為。大腦熬夜的時候所需要的氧氣量和氧氣消耗量會增加。再加上大腦不能得到足夠的休息的話，對於神經和精神都容易感到疲勞、這個時候我們可以食用一些蛋類或者燕麥。蛋類和燕麥含有很豐富的卵磷脂和B族維生素食物，這都是大腦最血藥的物質，有很好的的保護大腦的作用。

　　² 熬夜也是非常傷害皮膚的。皮膚一般在晚上十點之後就開始新陳代謝，排泄垃圾了。不過這個需要在人睡眠的時候完成。而熬夜會很大的影響了這樣的新陳代謝，造成皮膚粗糙幹燥有皺紋的症狀。所以這個時候可以食用一些豬蹄或者獼猴桃來護理我們的皮膚。因為獼猴桃的維生素C和豬腳的膠原蛋白都是我們皮膚最需要的養分。

　　² 熬夜也同樣很傷害肌肉。熬夜的時候身體很容易錯亂作息規律，失去有氧運動的機會，使得肌肉鬆弛。所以這個時候我們可以食用一些三文魚和酸奶來緩解肌肉的鬆弛。這兩樣食物都是緩解我們肌肉鬆弛的利器。不過肌肉最重要的還是要鍛煉，所以還是盡量少熬夜的好。