日常8種行為會一步步消耗男人的性功能

日常影響性功能原因有哪些

喜歡洗熱水浴

男性的陰囊溫度高於正常陰囊溫度的話會不利精子存活，像桑拿、泡溫泉、經常洗熱水浴這種溫度太高的環境對精子會造成很大的危害，如果經常處於高溫狀態，就會影響睾丸的生精功能和性功能。

經常緊身褲

過於緊身的內褲、牛仔褲、皮褲等等太緊小的褲子，十分不適合男性，這因為緊身褲子會將陰囊、會陰部束縛的太緊，睾丸太貼近身體，溫度與體溫接近，影響精子的生成，同時會影響局部的血液通暢，並且還會影響陰部的透氣性度，易滋生細菌，容易導致泌尿係感染。

喝得太多

喝酒表麵上看來有助性的作用，其實是“敗性”之物。酒精會抑製大腦中樞，進而降低性快感，而且酒後往往勃起功能不佳，而且，過量的飲酒會影響到男性睾酮的分泌，可使性功能減退，性欲下降。

嗜煙如命

長期大量吸煙與不吸煙者相比，更容易引起陽痿，而且嗜煙者精子濃度與活力都會嚴重受損，但煙和酒精對性功能的影響是可逆的，控製煙酒的需求量，多數人性功能可逐漸恢複至正常水平。 

親密生活不規律

長期缺乏夫妻生活，會導致男性內分泌係統出現紊亂，造成生理欲望低下；而過度則會損傷腎氣，令生理功能低下，保持和諧的夫妻生活對男女雙方的身體健康都十分有益。

忽視運動

有氧代謝能力、耐力、力量等運動，可以增強體質有益提高心率，促進血液循環，尤其是深蹲之類的健身項目，對提高男性功能有著非常大的效果，刺激性器官，提高性生活質量。

熬夜成常事

缺乏睡眠休息，降低免疫力，令人感覺疲勞，沒有過多的精力，並且還容易引發各種疾病，陽萎就是其中一種。每天的23點到淩晨1是大自然陽氣從漸弱到漸強的關鍵時期，男性隻有在這處時間段裏休息，才能夠補充陽氣，保持陰陽平衡。

缺乏某些營養

蛋白質：研究結果表明，蛋白質的缺乏，可引起性功能減退，對男子影響尤重，平時可以從蝦、雞蛋、牛肉、羊肉等食物中攝取營養。

鋅：缺鋅也會引起性功能低下，平時可以多吃些韭菜，生蠔，牡蠣等富鋅食物。

維生素E：能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加，各種油料種子及植物油中，在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，此外堅果、肉蛋、魚等食物也含鋅較多。

如何提高男性功能

1.試試全裸睡覺：捂得太嚴實對於男人來說是件非常不好的事，不妨試試全裸睡覺，對增強活動能量會有一定的幫助。

2.冷熱水交替洗浴：先用溫熱的水浸泡身體，再施以冷水，如此反複幾次。這種方法有利於男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。

3.堅持按摩：每天堅持按摩腹股溝管部，會有利於血液循環，從而提高勃起能量，每天按摩一次，每次按3-5分鍾，不要貪多。

4.做深蹲：合理的深蹲運動，可以有效的增加腹股溝的能力。

5.鍛煉局部肌肉：骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，增強這個部位肌內的力量，可以促進血液循環，促進勃起，增加性高潮時快感，方法就是假想正在阻止小便，每天練習兩次，每次15下。

6.放鬆精神：除了要吃健康的食物，保持充足且高質量的睡眠，還要注意精神上的放鬆，這點也非常重要。