晚餐這麼吃，難怪疾病都來找你

　　晚餐和肥胖

　　很多人的飲食習慣是金字塔形的，晚上吃的像皇帝。這是十分錯誤的習慣，能量補充主要應該來自早餐和午餐，晚餐尤其要吃少。數據顯示，近百分之九十的超重者都會有豐富的晚餐。晚上人體進入休息階段，難以消耗很多的食物，食物的熱量大部分堆積在體內，變成脂肪，肥胖隨之而來。

　　也有一些減肥的小夥伴們拒絕晚餐，這同樣不利於身體循環。食物可以促進身體在漫長的夜晚進行代謝，過度的饑餓感會影響睡眠質量。

　　晚餐和高血壓

　　隨著人們生活品質的提高，很多人會在晚上喝酒吃肉，甚至夜宵，很多富貴病隨之而來。晚餐大量的葷菜得不到消化，油脂會讓阻礙血管流通，使血壓升高、血管硬化。

　　晚餐和老年癡呆

　　老年癡呆並不完全是年老時的身體決定的。研究表明，年輕時喜歡晚上吃很飽的人，年老後有更大的幾率得老年癡呆。晚餐吃太飽，就需要更多的血液在腸胃間以供消化使用，睡眠時會導致大腦供血不足，讓大腦細胞加速老化。

　　晚餐和腸癌

　　晚餐的食物消化過於緩慢，會讓細菌長時間停留在腸胃，逐漸產生毒性，引發腸癌。

　　我們應該改變“晚餐像皇帝”的飲食方式，盡量在晚上吃一些清淡、熱量少的食物，保持健康是身體，才可以品嚐更多的美食。

　　本文《晚餐這麼吃，難怪疾病都來找你》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!